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these things will keep immunity strong in monsoon | अपने खानपान में इन 5 चीजों को करें शामिल, मॉनसून में बीमारियां छू भी नहीं पाएंगी

नई दिल्ली: बारिश का मौसम शुरू हो गया है. बीरिश जहां मन को सकुन और ठंडक देती है अपने साथ कई तरह की बीमारियों को जन्म भी देती है. ऐसे मौसम में गंदे पानी से दूर रहना, बाहर का और अधपका खाना न खाना जैसे कुछ एहतियात बरतने से आप कई तरह के संक्रमण को दूर रख सकते हैं. साथ ही ऐसी डाईट लें, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाए साथ ही आपको मानसून के दौरान सेहतमंद और फिट रहे. मानसून के दौरान इम्यूनिटी को दुरुस्त रखेंने में ये चीजें काफी कारगर हैं. 

अदरक-लहसुन
अदरक-लहसुन का सेवन हर मौसम में सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन मानसून में इनका सेवन करने से व्यक्ति कई मौसमी बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है. लहसुन का उपयोग संक्रमणों से लड़ने, सूजन कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में एक औषधि के रूप में काम करता है.

नींबू
नींबू सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं. विटमिन सी से भरा होने के कारण यह फल तमाम तरह के संक्रमण से बचाता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है.

हल्दी 
नियमित रूप से हल्दी का सेवन करने से याददाश्त अच्छी होने के साथ व्यक्ति का मूड भी अच्छा बना रहता है. इसके अलावा हल्दी का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ने के साथ वजन भी कम होता है.

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हर्बल चाय
मानसून में अपनी इम्यूनिटी मजबूत बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में हर्बल चाय या काढ़ा जरूर शामिल करें. इसके लिए पानी में हल्दी, तुलसी, अदरक, लहसुन, दालचीनी, काला नमक जैसी सामग्री डालकर उसे उबाल लें. अब इसमें नींबू का रस और शहद भी मिला दें.

पालक
पालक के नियमित सेवन करने से इम्यूनिटी ठीक रहती है और व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार नहीं पड़ता है.

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